永远年轻是每个女性的梦想，很多女性采取各种方法来延缓衰老，比如除皱针等美容手段，积极锻炼等。其实日常食物中就有很多食物对抗氧自由基的能力特别强，选对食物就能简单的起到延缓衰老的作用。

1、番茄

番茄中含有大量的胡萝卜素，如α胡萝卜素、β胡萝卜素、叶黄素等，其中最多的属番茄红素。研究表明，在各种天然胡萝卜素中，番茄红素清除活性氧的作用最强，具有辅助修复损伤上皮组织，预防各种上皮癌的作用，所以夏季日晒后多吃番茄，有助于被日光损伤的皮肤组织修复。另外，科学家还发现，多吃番茄可降低胆固醇的含量，扩张血管，减少动脉粥样硬化和冠心病的患病危险。

2、干红葡萄酒

干红葡萄酒有着丰富的抗氧化剂—多酚，它可以约束硬化血管的氨基酸生成，对于预防心血管疾病有着极好的作用。另外多酚清除自由基的作用非常强，能活化血管，让皮肤变得红润，达到“驻颜“的作用。除了多酚，葡萄酒中还含有多种氨基酸、维生素、蛋白质等，有机酸成分也不少，都是不可或缺的营养物质。但是要注意的是，葡萄酒虽好，毕竟属于酒精饮料，不能大量饮用，避免对肝脏造成负担。

3、坚果

坚果是植物的精华部分，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质。坚果含有的油脂大多属于不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、增加高密度脂蛋白，经常食用，能有效降低动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发病率。另外坚果含有丰富的维生素E、钙、锌、磷、铜等人体必需的维生素和矿物元素，对神经系统的发育、提高免疫力、抗氧化有极好的作用。但坚果能量较高，不宜食用过多，避免引起肥胖。

4、燕麦

燕麦含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸、磷、铁、维生素B2等人体必需的营养物质，有保健食物的美称。最重要的是，燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能降低胆固醇和血脂、预防心血管疾病，还能调节血糖和胰岛素，控制糖尿病。此外还能延缓脂肪的吸收，对控制体重、预防肥胖有着极好的作用。燕麦还能调节肠道菌群，刺激肠道蠕动，防止便秘，降低大肠癌的发病率。

5、茶

   茶分为绿茶、红茶、普洱茶等很多种类，不同种类的茶叶功效不同，但都对人体有很强的保健作用。绿茶中含有丰富的茶多酚、脂多糖、黄酮等生物化学物，能起到降血脂、抗氧化、预防血栓形成、预防肿瘤的作用。红茶也含有丰富的茶多酚、花青素，除了有抗氧化的作用以外，还能养胃、软化血管，对女性来说具有很好的滋润功效。普洱茶则能够有效降低血脂和胆固醇、调节血糖、延缓脂肪的吸收，有很好的控制体重、预防肥胖的功效。