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颈椎病如何选择枕头

发布时间:2015-09-02 16:56本文来源: 骨科

人睡觉是离不开枕头的。颈椎病病人由于颈椎及颈部肌肉韧带等软组织发生了退行性改变,对枕头的适应能力便大大降低。若枕头选用不当,不但夜晚难以入眠,而且清晨醒来常会感到颈部僵硬、不适或疼痛。颈椎病人选用枕头,一般应考虑到枕头的高度、硬度、弹性这三个因素。

高度:以仰卧时头与躯干保持水平为宜。侧卧时枕头应高于仰卧时。可以用自己握拳的高度作为选择枕头高度的标准,既仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。

硬度:过硬的枕头使头部与枕头的接触面积减少,压强增大;而枕头过软则难以保持高度。因此,硬度应适中。其软硬可由枕芯内容物的种类和装填量来控制。

弹性:稍有弹性即可。弹性过大的枕头,如弹簧枕、气枕等,因其不断地向头部施加弹力,当人们睡眠时颈部肌肉松弛,便很容易造成肌肉的疲劳与损伤。

枕头的使用方法:仰卧时,要把枕芯内容物的一部分揉挤到颈部下面,以增大头颈部与枕芯的接触面积。这样做有三点好处:减少头部的压弹;协助保持颈椎的生理弯曲;防止颈部受凉。侧卧时,则应把枕芯内容物塞入面部下面及面肩之间的空隙内。

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