来源：华西都市报2014-5-10
    从什么时候开始，“郁闷、不高兴、不想干活”似乎成为生活常态。对北京、上海、广州所做的一项心理调查显示，80％以上的人认为自己时常不快乐，70％的人表示陷入过抑郁的低谷。生活、工作、人际压力，在我们心口压上重重大石，想推推不开。 　　
    据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率为11％，随着社会竞争的不断升级，患病率有不断上升的趋势，预计到2020年，抑郁症可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。 　　
    “大概十年前，国家曾做过一次调查，当时抑郁症的发病率大概在6％，感觉这十年来发病率有所增高。”四川大学华西医院心理卫生中心副主任邱昌建介绍，目前华西医院心理卫生中心每年门诊量达20万人，住院病床近200张，而且一床难求。 　　
    依据四川省人民医院2012年的出诊记录有案可查的自杀病例约有780人，省医院心身医学科主任周波说，春夏之交是自杀率很高的一个季节，和内分泌、情绪、环境的多重影响都有关系。严重的抑郁症、焦虑症、双向情感障碍是导致自杀的重要原因。 　　
    周波说，大多数自杀者在自杀前的心理活动是可以捕捉的，他们可能会从开朗变得沉默，从寡言变得多语，很喜欢和别人告别，问对方是否会永远记得自己，甚至会变得对哲学感兴趣。 　　
    在医学界，发现自杀倾向后治愈的案例已经越来越多，除了心理治疗外，通常还会使用药物。即使自杀离市民看似很远，但及时自测抑郁症，对身心健康仍然是有好处的。
    抑郁症案例胃疼10年 不是胃病是抑郁了 　　
    27岁的成都市民陈海（化名）是成都某理工类大学的毕业生。从17岁开始，莫名的胃痛一直在困扰着他，研究生即将毕业时，症状越来越剧烈了。但在做了胃镜后，却没发现太大的问题。 　　
    省人民医院心身医学科主任周波说，陈海最早产生胃痛的时间发生在高三期间，是他中学压力最大的时候。随后，胃痛的感觉一直伴随着他，在研究生毕业前压力大的时候集中爆发，他的胃痛，极有可能是和心理疾病有关系。 　　
    这部分患者大脑额叶等脑区的活动异常，去甲肾上腺素等神经递质浓度减少，脑肠轴功能紊乱，导致了长期的胃痛感，而去甲肾上腺激素的减少，也是抑郁症的显著标志之一，抑郁又会加重胃痛感，最后形成恶性循环。
    照顾生病老伴 自己得上抑郁症 　　
    成都市民刘建英的老伴陈惊涛（化名）今年70岁，几年前得了老年痴呆，在患病开始的阶段，陈惊涛开始频繁忘事，甚至连回家的路都找不到。“你的老伴找到了，快来接他回家吧。”几年来，刘建英不知接到过多少个这样的电话。 　　
    “到了后来，我产生了幻听的症状，只要老伴一出门，我就感觉电话在响。”几次找人的经历后，刘建英的心理焦虑越来越严重，睡眠受到了很大影响。 　　
    随着病情加重，刘建英开始不让老伴出远门了。她认为，只要把老伴拴住，自己的焦虑就能得到缓解。但在刘建英发出“禁行令”后，陈惊涛经常半夜起来在屋中转悠，任凭家人怎么劝说，他都不听，这是老年痴呆病情加重的表现。本就经常失眠的刘建英，因此几乎整夜都不能安睡，身体越来越虚弱。 　　
    “我的钱在哪儿，是不是你偷的？”刘建英经常承受老伴这样的冤枉。因为健忘，老伴前一分钟放的钱，后一分钟就找不到了，但每次受到责怪的都是刘建英。 　　
    “我真的感觉太委屈了，而且不是一次两次。”刘建英说，有时自己实在忍不住，就要和老伴吵架。但吵架后，她也无法释放情绪，一方面觉得老伴生病，自己让着他是理所当然的；另一方面，焦虑失眠等负面情绪在她身上越来越集中，照顾老伴也越来越力不从心。 　　
    前不久，刘建英被省医院心身医学科诊断为患有抑郁症，失眠、焦虑及厌食症状十分严重。省医院心身医学科副主任医师黄雨兰介绍，省医院与北京一家医院展开专项调查，从800万的老年痴呆人群中，抽选了500个案例进行调查，该人群中超过半数的老年痴呆照顾者，都存在抑郁、焦虑等症状。
    抑郁症真相过多接触电子媒体易得抑郁症 　　
    在2009年美国的一项调查表明，少年时期过多看电视和玩电子游戏可能会导致成年早期出现抑郁症状。 　　
    据2009年4月2日法新社报道，研究人员从1995年开始，对4142名青少年进行了跟踪调查。调查显示，被调查者平均每天接触电子媒体5小时41分钟，其中看电视2小时18分钟，听收音机2小时21分钟，看录像37分钟，玩电子游戏25分钟。7年后，被调查者的平均年龄为21.8岁，他们中308人（约7.4％）出现了抑郁症状。 　　
    研究人员指出，研究模型显示，被调查者每次看1小时电视后再接着看，日后出现抑郁症状的风险会明显增加。此外，那些接触电子媒体时间长的人，其日后出现抑郁症状的风险随着接触电子媒体时间的增加而增加。不过，研究发现，在接触电子媒体时间同等的情况下，年轻女性出现抑郁症状的风险小于年轻男性。 　　
    研究人员说，抑郁症状常常出现在成年早期。社交活动、运动和智力活动都有利于防止出现抑郁，而花在电子媒体上的时间挤占了进行这些活动的时间。此外，电子媒体传输的信息会引发畏惧和焦虑。
    告别抑郁症七招解压法 　　
    1、不要把秘密密封起来：若你生活上发生了重大变故，应该尝试和亲近的人分担感受。 　　
    2、做一些事情：试试走出户外，做一点运动。这能保持身体健康，较易安睡。 　　
    3、均衡营养：就算你不想吃东西，也要尽量摄入营养均衡的食物。严重抑郁的人可能体重骤降和缺乏维他命。 　　
    4、慎防酒精抗拒借酒浇愁：酒精只会令抑郁恶化。 　　
    5、睡眠：尝试不去为睡得不好而焦虑。看看电视，聆听收音机，躺下让身体休息都是有益的。 　　
    6、处理问题成因：若你知道你为何抑郁的话，你可以把问题写下来，然后想办法去解决它。 　　
    7、保持希望：提醒自己这是其他人也曾有过的经历。