现在的老年人越来越重视自己的健康，但是又缺乏对保健品的正确认识和辨别能力，往往会陷入保健品消费的误区。更有一些不法人员将假冒保健品推向老年人群，骗取钱财的同时，还损害老人的健康。那么如何正确选择保健品，下面我们就来了解一下。

一、保健品不能代替药物

很多保健品销售人员会把自己的产品吹得天花乱坠，诸如包治百病、无副作用、可以替代药物等等。一些老人对此深信不疑，把保健品直接当成了药物，导致疾病得不到及时有效的治疗。对于这种骗局，我们首先要说明一个定义：保健品不是药物，不具备治疗作用！当身体出现不适的时候，首先还是要去医院进行正规治疗。如果处于亚健康状态，或者疾病的预防或治疗与营养治疗相关，也需要在专业营养医师的指导下选择正确的保健品，不能盲目听从销售人员的建议。

二、保健品不能当饭吃

有一些人可能认为自己岁数大了，身体机能大不如前了，要吃保健品补补身体。而市场上保健品品种繁多，各种保健品都补一圈下来每顿要吃一大把药片。还有甚者，用保健品替代了部分食物，认为保健品没有副作用，吸收好。其实大量的摄入保健品还是有风险的，一些营养素摄入过量会在体内蓄积，时间久了可能出现中毒反应，而且过量的保健品在代谢过程中会加重肝肾的负担。相比而言，食物不仅营养素全面，还更安全便宜。

以上说的是老人在保健品消费的误区，那么老年人应该怎样正确选择保健品呢？

预防骨质疏松需补钙

骨质疏松是老年人高发疾病，而且重在预防，所以除了饮食中摄入含钙的乳及乳制品、豆制品，还可以适当补充钙片。为了促进钙的吸收，可以在医生的建议下补充ɑ-D3，同时也需要适当的户外活动和晒太阳。

肌肉衰减补蛋白

老人因为各种原因，肌肉的质和量都会下降，严重的可能会导致活动受限。那么早期就开始预防不仅可以延长老人的寿命，还可以提高老人的生活质量。平时的食物中，老人（排除肾脏疾病）可以适当多选择富含优质蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼禽和瘦肉类。如果不能通过食物满足需要，可以在营养医师的建议下补充蛋白粉。需要强调的是蛋白粉的来源和含量不同决定蛋白粉的补充效果不同，而且每个人在不同膳食状态下补充的剂量也不同，所以不能盲目地补充，以避免补充过多增加肾脏负担，补充不足则起不到预防的作用。

降脂、防癌用鱼油

一部分肥胖或血脂高的老人，心血管风险也会随之加大。除了饮食控制以外，也可以在医师指导下使用鱼油进行辅助治疗。鱼油中含有多不饱和脂肪酸，其中的EPA可以降低血脂，从而减少心血管意外；大量研究还表明鱼油在抗癌方面也有一定的作用。但是对于有出血倾向的人群不建议使用或长期使用。

最后，还是要说，食物是营养的基础，保健品只是辅助，希望老人在选择保健品的时候要冷静。                                                  

   （营养科  余雪梅）